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PILATES

10レッスンで気分がよくなり、20レッスンで見た目がよくなり、30レッスンで完全に新しい身体になります。

ピラティスは、ドイツ人ジョセフピラティス氏がリハビリのために考案したエクササイズです。日常の間違った姿勢や、動き から生じる身体のアンバランスを整えます。深い呼吸を伴うとリラックス効果も高まり、深層筋に働きかけ、しなやかで美しい 姿勢を保っていけます。

身体の機能、ホルモンバランス、姿勢の改善、腰痛肩こりの予防改善などに効果があり、年齢性別を問わず、長く取り組めるエクサ サイズです。産後の体型改善、ポッコリお腹や二の腕、背中を引き締めたい方にもオススメです。

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ピラティスの効果
姿勢の改善、柔軟性、筋力のアップ
からだのコントロール力のアップ
ケガの予防や肩こり、腰痛の改善
脂肪燃焼、免疫力アップ
スポーツ選手の競技力の向上
血行促進、リラックス効果
消化改良(便秘解消)、生理痛の緩和
産前産後の骨盤調整
メタボリック対策




The Hundred
The Hundred
The Roll Up
The Roll Up
Single Leg Circle
Single Leg Circle
Rolling Like a Ball
Rolling Like a Ball
Single Leg Stretch
Single Leg Stretch
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
Single Leg Straight Stretch
Single Leg Straight Stretch
Double Leg Straight Stretch
Double Leg Straight Stretch
Criss Cross
Criss Cross
Spine Stretch Forward
Spine Stretch Forward
Saw
Saw
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
Swan
Swan
Single Leg Kick
Single Leg Kick
Double Leg Kick
Double Leg Kick
Swimming
Swimming
Side Kick  Front
Side Kick Front
Side Kick  Leg Lift
Side Kick Leg Lift
Side Kick  Circle
Side Kick Circle
Bicycle
Bicycle
Banana
Banana
Seal
Seal
Shoulder Bridge
Shoulder Bridge
Teaser
Teaser
Leg Pull
Leg Pull
Side Bend
Side Bend
 Push Up
Push Up